Az egyik leggyakoribb kifogás, amit hallok: „Noémi, két gyerek mellett nincs időm se edzeni, se egészségesen főzni.” Hidd el, pontosan tudom, mennyire nehéz összeegyeztetni a mindennapi rohanást a saját igényeiddel. De van egy jó hírem: nem az idő hiányzik, hanem a rendszer.
A tervezés az életmódváltás alapja. Ha reggel kapkodva indulsz, akkor természetes, hogy az első szembejövő pékségben veszel valamit. Ha azonban előző este előkészíted a másnapi reggelidet, akkor máris egy tudatosabb választás mellett döntöttél. Nem kell bonyolult receptekben gondolkodni – elég, ha van a hűtődben egy adag natúr joghurt, gyümölcs, vagy egy előre elkészített saláta.
A mozgással ugyanez a helyzet. Nem szükséges másfél órát eltöltened az edzőteremben. Már napi 20–30 perc otthoni torna is csodákat tesz. Sőt, sokszor a gyerekek is örömmel csatlakoznak – egy kis közös mozgás pedig szuper családi program lehet.
A legfontosabb, amit minden anyának üzenni szeretnék: önmagad nem lehet másodlagos. Amikor jobban érzed magad, több energiád van, kiegyensúlyozottabb vagy, akkor a gyerekeid és a családod is sokkal többet kapnak tőled. A saját egészségedbe fektetett idő valójában az ő jövőjükbe is befektetés.
Ha tehát úgy érzed, nincs időd magadra, kezdd kicsiben: heti 2 edzés, napi 1 tudatos étkezés, és máris észre fogod venni a különbséget. Nem kell tökéletesnek lenned, csak el kell indulnod.